O luto é um processo natural que ocorre quando uma pessoa perde um ente querido. Ele pode ser dividido em 5 estágios: negação, raiva, barganha, depressão e aceitação.

Neste artigo vamos falar de cada um e como superá-los.

Boa leitura!

5 Estágios Do Luto

A teoria das fases do luto foi proposta pelo psiquiatra Elisabeth Kübler-Ross em 1969. Kübler-Ross descreveu cinco fases que as pessoas experimentam quando enfrentam uma perda: negação, raiva, barganha, depressão e aceitação.

Embora as fases sejam descritas como um processo linear, é importante notar que as pessoas raramente experimentam esses sentimentos nesta ordem. Algumas pessoas podem saltar de uma fase para outra, ou pular fases completamente. O tempo também pode variar de pessoa para pessoa. Algumas pessoas superam o luto em poucos meses, enquanto outras levam anos.

Primeira Fase: Negação

A negação é a primeira fase do luto e pode ser uma forma de defesa contra a dor. Nesta fase, as pessoas podem se recusar a acreditar que a perda realmente aconteceu. Elas podem se sentir surpresas ou até mesmo confusas.

Segunda Fase: Raiva

A negação é seguida pela fase da raiva. Nesta fase, as pessoas começam a enfrentar a perda e podem se sentir irritadas, frustradas ou ressentidas. Podem culpar outras pessoas, Deus ou a situação por sua perda.

Terceira Fase: Barganha

A fase da barganha é a terceira fase do luto. Nesta fase, as pessoas podem se sentir ansiosas e começar a se perguntar se poderiam ter feito algo para evitar a perda. Podemos tentar barganhar com Deus ou com a pessoa que morreu, prometendo fazer certas coisas se eles voltarem.

Quarta Fase: Depressão

A depressão é a quarta fase do luto e pode ser a mais difícil de enfrentar. Nesta fase, as pessoas começam a aceitar a perda, o que pode levar à tristeza e à angústia. Podemos nos sentir isolados e sem esperança. É importante notar que a depressão não é uma doença, mas sim um sinal normal do luto.

Quinta Fase: Aceitação

A última fase do luto é a aceitação. Nesta fase, as pessoas começam a se adaptar à nova realidade sem o ente querido. Podemos nos sentir cansados, mas também um pouco mais otimistas. Aceitar a perda não significa que estamos felizes por ela, mas sim que reconhecemos que ela aconteceu e que precisamos continuar.

Como Superar o Luto?

Existem muitos mitos sobre o luto, como por exemplo, que é preciso passar por determinadas etapas para superar a dor. Na verdade, não há uma única maneira de lidar com o luto, pois cada pessoa é única e reage de forma diferente à perda de um ente querido.

É importante permitir-se sentir a dor e expressar os seus sentimentos. Chorar e falar sobre a pessoa que morreu são formas saudáveis ​​de lidar com a dor. Também é normal sentir raiva, culpa, tristeza e ansiedade. Não há nada de errado em sentir esses sentimentos.

Sempre procurar o apoio de familiares e amigos. Falar sobre a sua dor com os outros pode ajudar a aliviá-la. Se não se sentir confortável em falar sobre o seu luto com os outros, pode procurar um terapeuta ou participar de um grupo de apoio para pessoas que estão a enfrentar um luto semelhante.

Existem muitas formas de superar o luto. O tempo é geralmente o melhor remédio, mas a terapia, a meditação, a ioga e a atividade física podem ajudar a aliviar a dor. É importante permitir-se sentir a dor, expressar os seus sentimentos e procurar apoio, se necessário.

Como Ajudar Alguém a Superar Este Momento?

Existem muitas formas de ajudar alguém que está passando por esse processo. Aqui estão algumas dicas:

-Escute: Deixe a pessoa falar sobre a sua dor e o seu luto. É importante que ela se sinta ouvida e compreendida.

–Seja paciente: O luto é um processo longo e doloroso. Não espere que a pessoa se recupere da perda da noite para o dia.

-Ofereça ajuda prática: Ajudar com tarefas do dia-a-dia, como cozinhar ou limpar a casa, pode ser muito útil.

-Ajude a manter um vínculo com o ente querido: Ajudar a pessoa a manter um vínculo com o ente querido pode ser muito importante. Isso pode incluir coisas como conversar sobre o ente querido, assistir a um filme que ele gostava ou visitar o seu túmulo.

-Evite dar conselhos: É importante deixar a pessoa lidar com o seu luto da forma que achar melhor. Não force a pessoa a seguir o seu conselho.

-Respeite as suas escolhas: A pessoa que está passando pelo luto pode fazer escolhas que não são compreensíveis para você. Respeite as suas escolhas e não julgue.

Esperamos que este artigo ajude a você entender melhor as fases do luto, verificar em qual estágio está e conseguir superar esse momento tão difícil em nossas vidas.

Até a próxima leitura!